たった3回で自分の目標や叶えたい夢がクリアになる!3ステップコーチング体験記


OJT式学び舎アカデミーでは「誰かの得意があなたの役に立つスキルシェア!」の仕組みを導入し、3ステップコーチングを7名の受講生に実施。その結果、OJT式学び舎アカデミー流の1on1コーチング&グループリフレクションによる快適なチームビルディング(創り)の環境を生み出すことができました!なぜ安心安全で皆んなチームが育まれるか、今回は3ステップコーチング体験者の声を中心に秘訣をご紹介します。

3ステップコーチングとは?

アスリート・スポーツ選手や著名人が導入していることで認知されてきたコーチング。今ではビジネス分野やまた教育、家庭、子育てにおいてもその確かな効果が注目されてきています。

今回NPO法人WinWin育成協会(※)の認定コーチ資格を持つ受講生の方にスキルシェアでペアで40分×3回の個別コーチング「3ステップコーチング」を実施して頂きました。「たった3回では何も変わらないのではないか…」そんな風に思われる方もいるかもしれません。しかし、「たった3回」なのに驚くほどたくさんの発見・変化が実感できるのがこの「3ステップコーチング」なのです。

自分の本当の目標、もやもやとした葛藤、想い、達成したいゴール・・・。普段、忙しい生活の中では、ついつい見過ごし、考えることが後回しになってしまってはいないでしょうか?

コーチングでの1on1の対話の中で、自分自身の考えや本当の想いが回を重ねるにつれクリアになり、ゴールに向けたステップが明確に見えてきます。

今回、コーチとのそんな短くも濃密な時間を体験した7名の受講生の方には、スキルシェアとして感想のライティングにチャレンジしていただきました!

※NPO法人WinWin育成協会とは?

WWFA(WinWin Foster Association)は、コーチングとティーチングの資格認定を行う協会です。全くの初めてコーチングを学ぶ方から、講師やコーチとしてご活躍の方まで、「分かりやすい」「学んで良かった」という喜びの声とともに、2019年で10周年を迎えました。

NPO法人WinWin育成協会について詳しくはこちら 
>> https://www.npo-winwin.net/ <<

3ステップコーチングの感想

まず相手を信頼することで…Kさんの感想

①参加、受講の動機

「コーチング」については人間関係やコミュニケーション全般に役立つスキルとして何となく聞いたことがあり、関心を持ってはいたものの、実際のセッションを受けた経験はありませんでした。1to1セッションと聞くと、過去のカウンセリングや面談の経験から、自分の足りない部分や欠点を指摘され、改善すべきことについてアドバイスをもらうという、「ダメ出し」の場面を連想してしまい、正直なところ尻込みしていました。しかし、先にグループコーチングを体験して、「コーチング」は「ダメ出し」の場ではないということがわかりました。そしてコーチングの1to1セッションもぜひこの機会に受講させていただきたいと思い、参加を決めました。

②どんなことを感じたか、思ったか

コーチングではアドバイスをもらう場ではありません。自身の思いや感情を整理して、課題や何をどうすべきかについて、自分自身で考えて気づくための機会であって、コーチの方はそのサポートをして下さいます。その根底には、人は自分自身で課題を考え解決できるという信頼があります。セッションではコーチの方からの自分への信頼が心から伝わるので、「こんなことを言ってもいいのだろうか?」などどと気を使う必要がなく、安心して自分の本心を率直に話すことができました。お話をしながら自分自身で心の整理ができ、思考がクリアになるのを実感しました。毎回のセッション後には心がスッキリして明日への活力を得てすがすがしい気持ちになれたのが、とても嬉しかったです。 

③受講したことによってどう自分が変わったか

今まで、日常生活ではなかなか承認や共感をしてもらえる機会が少なかったのですが、コーチングのセッションでは何を言っても受け入れてもらえるとても貴重な機会でした。この時間が自分にとって励みであり、息抜きの機会であり、そして自己肯定感が高まりました。また、相手への「信頼」を前提としたコミュニケーションの重要さを実感しました。日常生活、特に子育てにおいて、今まで自分は子どもは自分自身で課題を考え解決することができるという「信頼」よりも、「不安」の方ばかりを考えていたように思います。相手をまず「信頼」するという前提のコミュニケーションを心がけると、周りの見方も変わってくることがわかりました。

とても安心できる場…Sさんの感想 

①参加、受講の動機   

「コーチング」は聞いたことがあり興味を持っていたものの、実際にどのようなものなのか具体的には受講するまで知りませんでした。しかし、長年専業主婦という自分の現状に社会的な自信が持てず、さらに人との関わり方で悩んでいた時期だったこともあり、何か変わるかもしれないという期待を持ち、受講を決めました。1on1のカウンセリング的な感じなのかな?と軽く想像していましたが、全く違うものだというのは受講してからよく分かりました。

②どんなことを感じたか、思ったか

内容は何でもいいとの事で初め戸惑いましたが、本当に仕事の話から生活・プライベートな事など本当に何でもOKでした。仕事の相談をしたり、子育ての話をしたり、自由にその時心に浮かんだ出来事を話題にし、対話によって脳内がクリアになっていきます。対話による相談というとカウンセリングを思い浮かべますが、コーチングは全くの違うもので、自分の中の答えを引き出してくださるイメージです。思いや考えを言語化しアウトプットし、対話によって脳内が整理され、自分は本当はどのような事を希望し、どうなっていきたいのか気が付くことができました。さらに、どんなことでも承認してくださるので、とても安心できる場となっていました。 

③受講したことによってどう自分が変わったか

一番大きかったのは新しい視点・視野を広がった事です。ついつい悩んでいると自分からの視点しか見えなくなりがちですが、違う視点からの切り口で物事の本質に気が付き、目から鱗の結果を生み出していました。コーチングによって目標を定め、明日への活力となります。また、承認スキルで自己肯定感があがり、自信が持てるようになります。

コーチングはコミュニケーションとして非常に有効なので、人間関係に悩んでいる方にもオススメです。今回このように受講する機会をいただき、本当に感謝しています!ありがとうございました。

自分が変われば周りも変化…Oさんの感想

①参加、受講の動機

コーチングの素晴らしさは前々から感じており、ぜひ今回「スキルシェア」で3ステップコーチングが受けられるこのチャンスを活用させて頂きたいと思い受講しました。グループリフレクション(グループコーチング)に参加しながら1on1でコーチの方と対話し、相乗効果が期待できることも、このコーチングセッションの一番の魅力です。コーチをしていた味坂さんは、グループリフレクションでも一緒に振り返りをしている「仲間」でもあり、お人柄が分かっている点も、セッションを受けさせて頂く上でとても大きな安心感があり、迷わず受講・参加を決めることが出来ました。

②どんなことを感じたか、思ったか

 自分が話したいテーマを聞き取っていただき、セッションが始りました。不思議なのはコーチとお話しているうちに、自分の本当の想いがクリアになっていったことです。「自分本当にやりたいことが何か」「何が課題なのか」「自分のやりたいことを叶えるためにどういったステップを踏む必要があるのか」と言ったことを考え、回を重ねる毎にどんどんと明確に、そして具体的になっていきました。私の場合、当初は「仕事について」のテーマで話したいと思っていたのが、実は仕事というよりは「自分の叶えたい夢」「価値観」という根本の部分をっ見つめ直すきっかけを頂きました。毎回のセッションがとても楽しみで、コーチから元気と活力をたくさん頂き、また、忙しい日常の中でも自分を振り返る、とても有意義な時間を経験することが出来ました。

③受講したことによってどう自分が変わったか

日々なんとなく時間を過ごしていたのが、「今日はこれをしよう」「この1時間でこの家事を終わらせよう」など目標を持って過ごすように変化してきました。これこそ、毎回のセッションで自分のやりたいこと(目標や夢)をコーチと対話出来たお陰であると感じています。自分が変われば周りも変化してくることも実感しました。人に共感や承認をしてもらい、その効果を実感することで、自分自身も家族に対して共感・承認の言葉をたくさん使うようになってきたからだと思います。短期間でも大きな変化を実感することが出来、とても感謝しています。ありがとうございました。

最初は緊張しましたが…Sさんの感想

①参加、受講の動機

前に別の所ではありますが、子供のコーチング講座を学んだことがあり、コーチングは、2人が向かい合って質問しながら聞いていって考えをまとめるような感じでなんとなく知っていましたが、実際、自分にやったことがなかったので、自分に考えがあるのか?、考えるのもめんどくさいなという不安もありましたが、モニターとして受けれたのでやってみようと思いました。コーチングする先生が女性ということで安心しました。仲間もいたので1人じゃないという安心感もありました。オンラインでできることもよかったです。

②どんなことを感じたか、思ったか

最初、緊張しましたが、先生は、優しい感じで、声も聞き取りやすくゆったりと親しみやすい方で徐々に打ち解けられました。Zoomでは、ありますが、先生が「どうなりたいですか?」、「どんなことをしますか?」など質問をしていただき、想いや考えを整理してまとめられたと思います。最後には、「将来が楽しみですね。」と応援していただき嬉しかったです。自信もつきました。

自分の口で話して耳で聞くとより頭に入る感じはありました。 

③受講したことによってどう自分が変わったか

まだまだですが、自信がつきました。自分もメモしながら、まとめていたのですが、データでまとめたものを1日分ずつもらえたのでそれを見ながら、整理をして前に進んでいると思います。お話したことによってちょっと楽になったような気がします。

コーチングは、続けていく方が、考えの整理として習慣化するにはいいと思いますが、今回は、モニターということで、自分の事情もあり、経験は出来なくなってしまいましたが、またお話する機会があればお話したいと想いました。

何もわからぬまま受講して…Mさんの感想

①参加、受講の動機                                

話をする仕事をしています。話すことをメインにした新しい仕事をと考えたときに、コーチングの仕事をと思いました。人との関りを大事にしたいという思いも重なり「学び舎mom」さんにコーチングをする研修はありませんか?と聞いてみたところ、ちょうどこの0期の研修があることを知りました。感覚だけなのですが、「出会ってしまった」という気持ちでした(笑)実はコーチングとカウンセラーの違いさえもわからぬまま、飛び込んでしまったというのが事実です。

②どんなことを感じたか、思ったか

何もわからぬままの受講。コーチングとはいかなるものかを体現していくことになります。

「目標が明確になる」・・・人生をかけての目標・今月の目標・今週の目標をシートに記入していうわけですが・・・。あまり明確に目標を考えていなかった私にとって、ぼやっとした目標でした。が、しかし、言葉にすることでより意志がそこに入っていくわけです。

その目標に向けて行動する、細分化された課題を設定していくことで、より行動しよう!やりたい!やらなければ!という原動力さえ生まれます。アウトプットすることが目標でしたから、フェイスブックの写真をとる!コメントを入れる!やりたいなあをひとつづつクリアにしていきます。そして、他者に聞いてもらい、ほめてもらい、自信をもつことができます。そして、また次のステップへ!

③受講したことによってどう自分が変わったか

これを続けていけば、私のなりたい自分になれる!そう確信します。子ども時代でしたら、学校の先生や親や回りの人にほめてもらったり、ときには叱ってもらいながら、自信をもったり軌道修正してもらったりするでしょ。でも、大人はそういう環境になかったりする。(少なくとも、私はそういう環境になかったので)そういうやりとり(コーチング)を経験して、自分というものがどういう性質があるのか、どう感じて行動しているのか、など自分をより知ることができる。これが大きな収穫です。

回を重ねていくごとに…Iさんの感想

①参加、受講の動機

 学び舎momOJTアカデミー0期の募集を拝見して、年初で新しいことを始めたいと思い申し込みました。コーチングに対しては、全く無知で、答えやアドバイスがもらえるものだと思っていました。カリキュラムの中にコーチングや、グループディスカッションなど、個別やグループにて、心の内面を見つめ直す時間が組み込まれていたことが魅力の一つでした。

②どんなことを感じたか、思ったか

 グループコーチングでは、仲間となる受講メンバーのお話も聞けて、このコロナ禍のお仕事休業中に、暗くならず、社会と繋がっていると感じることができました。様々なスキルを持っている方も多く参考になり、自分もがんばろうと思えました。個別コーチングでは、自分の内面を見つめ直すきっかけになりました。毎回、最後に、今日の心を色で例えるとどんな色ですか?と聞かれました。絵を描き、色を扱う仕事をしている私にはとてもわかりやすく、しっくりきました。

③受講したことによってどう自分が変わったか

自分の思い込みで考えていたことが、はっきりと心の中で自覚ができたと感じられました。個別コーチングでは、先生が問いかけをするだけで、答えは自分で見つけていくものだったことに、最初は驚きました。回を重ねていくごとに、自分自身を理解できていけたのが、嬉しかったです。自分がやりたいこと、望んでいることがわかりました。

最後に、このようなご時世の中、心の病や命を断つ子供たちが急増していると学校のお手紙にもありましたが、どうか、コーチングのような活動が広がり、一人でも多くの人が自己肯定感を上げて幸せになることを祈ります。

普段の生活にも…Kさんの感想

①参加、受講の動機

 one on oneによるセッションを提供する側として活動していることもあり、コーチングを体験してみたかったからです。

②どんなことを感じたか、思ったか

 自分の発する言葉に、自分が気づかされて価値観や大切にしたいことに気づけました。また課題の発見に繋がりましたし、話をすることで進みたい方向性も見えてきました。利害関係のない第三者に時間を委ね、回を重ねることで心の扉が少しずつ開いていく感じがしました!

③受講したことによってどう自分が変わったか

コーチングは、相手を認めること、承認することが大事であること、相手に変化を求めるときには、Iメッセージを伝えるといいということを知りました。相手に安心感や信頼感を与えることができ、人は自分の話を聞いてもらえたという実感が必要なのだと改めて感じました。その気付きにより普段の生活も人の話に耳を傾けると言うことを意識できるようになりました。

 

おわりに

いかがだったでしょうか? コーチングが初めてという方も合計120分という期間で大きな成果を実感していただいた様子が伺えました。よりパワーアップした「超実践!学び舎アカデミー」でも、3ステップコーチングやスキルシェアの仕組みを導入し、充実した内容を受講しやすい形でご提供しています。

超実践!について詳しくはこちら

>>https://manabiyamom.com/post-8699/ <<

スキルシェアについて詳しくはこちら

>>https://manabiyamom.com/post-8717/ <<

3ステップコーチングについてのお問い合わせは、NPO法人WinWin育成協会までお問い合わせください。

>> https://www.npo-winwin.net/ <<